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来,我保证治好你的手机依赖症

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Amour荒年 发表于 2019-9-8 18:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

来,我保证治好你的手机依赖症

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高三了,你学习的天敌是什么?
高三了,什么东西一直戒不掉?
答案是

来,我保证治好你的手机依赖症

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不不不...不是王者农药!
手机
手机依赖症是一种对手机过分依赖而形成的现代心理疾病!记住!手机依赖症是病!99%的同学多多少少都会有!

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轻微依赖(1-3级)
除了打电话发短信,基本不看手机。有事从不发微信聊QQ,直接打电话,说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时,偶尔用手机拍拍照、看看新闻。
和朋友聚会聊天时,尽量不玩手机,没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好,除非一个人独处无聊时才会选择玩手机,很长时间不看手机也不会感到焦虑。

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中度依赖(4-6级)
手机主要用于日常联络和工作,使用频率最高的手机软件是微信、QQ和邮箱,80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作,白天使用手机时间较多,晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。
在时间管理上比较自律,不会浪费太多时间玩手机、看视频,不会频繁更新朋友圈,也不会在微信群里刷屏,仅把手机作为必要的通讯工具,没有了手机会感觉到不便,但也可以忍受。

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重度依赖(7-8级)
每天起床和睡前都必须看看手机,每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30%就会惊慌失措,出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。
几乎大部分社交、学习和工作,都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式,饿了用手机叫外卖,累了用手机听音乐,在手机上看书、看视频,用手机发邮件、聊工作,24小时从不关机。

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手机癌晚期(9-10级)
随时随地都要带着手机在身边,否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机,曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子,没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏,手机没电了简直就像是世界末日。
每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博,从不错过每一条群消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少,在一个房间里也要用微信发消息。独处时,是一个人玩手机;和朋友聚会时,是一群人一起玩手机。

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就这样,我设置了的开锁密码,比做题还难,然后我就去做题了。

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不带手机或带老人机上学,不接受任何理由的反驳。
我要查单词——你可以用电子词典;
我要看时间——你可以带手表;
我要刷题——有腾远教育试卷;
我要跟家里人联系——老人机帮到你
好吧,如果你非要带,请遵守以下几点:
1、关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我,微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。
如果真有谁有重要的事情找你,他们一定会打电话的!
与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,以及耗费精力在聊微信与专注工作之间切换,造成效率低下,经常性的拖延、加班,不如关闭新消息提醒,在休息的时间集中批量回复。
男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊就不要占用整段的工作、学习时间了。
2、打开群的消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。
不断查看群消息,抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。
所以建议大家:对你所拥有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将幸存的群打开消息免打扰。
学习时间可以直接关闭微信或QQ。
3、取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,都会抑制不住地非要点开来查看一番,生怕错过了什么大事,跟不上朋友们的节奏。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息,大多都是---
A出国旅游了,B去新餐厅聚餐了,C去参加朋友婚礼了,D分享了一篇鸡汤文,E抱怨对生活的不满了,F通报某明星的生活动向了,G又发九宫格的自拍了,H又在晒娃了,I 的代购消息又刷屏了…
假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但其实更好的方式就是给他打个电话,约出来聚一聚。
人与人之间,彼此眼神的交流,面对面地分享日常的喜乐,或者共同参加一个有意思的活动,不比在朋友圈的点赞更能增进感情么?
4、降低更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈,求点赞的心理。
幸福是生活中实实在在的感受,喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享,并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感,也不用依靠别人的认同获得自我满足。
所以你的朋友圈应该有节制地更新,只与大家分享自己实实在在的收获,传播真正有价值的内容给大家。
5、卸载绝大部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP。
游戏是很好的娱乐方式,但是如果你希望有更多时间关注自己的成长,就一定不要沉迷游戏,除非你的梦想是成为职业的游戏玩家。
6、清理手机里的电子书
看电子书是一种很好的学习方式,但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说,那对你自己的成长并没有多少帮助。
7、在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注学习的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。
手机完全静音可以保证你学习、工作的高效,一两小时专注工作的效率绝对远高于你一边回复微信,一边“努力”工作,还要偶尔接听电话的状态。

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高中对于你到底有多重要,小万万不逼多说,真切的希望大家暂且放下手机,对课堂和课本上的内容提起兴趣。
来源:高考直通车
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